Knöchelbandage

Eine Knöchelbandage dient dazu, Umknickverletzungen des Knöchels zu verhindern. Das Umknicken des Sprunggelenks ist die häufigste Verletzung bei Sportlern. Aber auch Menschen, die nicht sportlich aktiv sind, können umknicken. Eine Knöchelbandage wird nach einer Umknickverletzung eingesetzt, um dem Knöchel Ruhe zu geben. Sie kann auch verwendet werden, um ein erneutes Umknicken zu verhindern. Nach einer Umknickverletzung ist das Risiko einer Wiederverletzung nämlich deutlich erhöht.

Was ist die beste Behandlung nach einer Umknickverletzung?

Die am besten belegten Maßnahmen nach einer Umknickverletzung sind Taping, eine Knöchelbandage und ein Übungsprogramm. All diese Behandlungen senken das Risiko für neue Knöchelverletzungen. Hohe Schuhe, Dehnübungen und Einlagen sind zur Vorbeugung von Umknickverletzungen nicht belegt.

Es gibt viele Belege dafür, dass eine Knöchelbandage in der Sportausübung beim Verhindern von Umknickverletzungen hilft. Dennoch tragen nicht alle Sportler eine Bandage. Das liegt daran, dass eine Bandage nicht immer bequem ist. Außerdem empfinden Sportler es als "Aufwand", jedes Mal eine Bandage anzulegen. Es hält sich zudem die Vorstellung, dass der Knöchel durch das Tragen einer Bandage 'faul' wird. Das stimmt nicht. Muskeln werden durch das Tragen einer Bandage nicht träge.

Knöchelbandage oder Stabilitätstraining des Knöchels?

Studien zeigen, dass eine Knöchelbandage die geringste Wiederverletzungsrate beim Umknicken aufweist. Das heißt nicht, dass Stabilitätstraining nicht gut ist. Auch Stabilitätstraining vermindert das Risiko eines erneuten Umknickens. Die Behandlung ist darüber hinaus sehr individuell und muss stets an die Belastung angepasst werden, der der Knöchel ausgesetzt ist.

Wie lange sollte eine Knöchelbandage getragen werden?

Bis zu einem Jahr nach der Umknickverletzung wird das Tragen einer Knöchelbandage beim Sport empfohlen. Das bedeutet oft, dass eine Bandage länger verwendet werden sollte, als es derzeit meist geschieht. Vor allem die Heilung von Bändern kann bis zu einem Jahr dauern.

Welche Knöchelbandage ist die beste?

Alle Knöchelbandagen mit zusätzlichen Verstärkungen eignen sich gut zur Vorbeugung neuer Knöchelverletzungen. Diese Verstärkung kann auch in Form eines elastischen Bandes vorliegen. Dies ist zum Beispiel bei den sogenannten Kompressionsbandagen der Fall.

Dennoch gibt es große Unterschiede. Diese betreffen häufig den Tragekomfort und die Funktion. Ein Fußballer benötigt beim Schießen mehr Knöchelfunktion. Zudem ist es für Fußballer wichtig, dass der Ball weiterhin korrekt getreten werden kann, ohne dass dies am Knöchel schmerzt oder der Ball durch die Form der Bandage eine andere Richtung nimmt.

Es gibt verschiedene Arten von Knöchelbandagen:

• Kompressionsbandage.
• Schnürbandage.
• Halbstarre Orthese (eine Orthese mit Kunststoffverstärkungen an der/den Seite(n) der Knöchelbandage).

Welche Knöchelbandage geeignet ist, hängt oft von der Person und der Sportart ab. Fußballer tragen im Allgemeinen am liebsten eine Kompressionsbandage. Das liegt am Tragekomfort und daran, dass die Bandage das Treten eines Balls nicht behindert.

Volleyballer bevorzugen häufiger eine Schnürbandage. Eine Schnürbandage ist steifer und bietet dadurch mehr Stabilität als eine Kompressionsbandage. Ein Volleyballer braucht die Füße nicht, um den Ball zu spielen wie beim Fußball. Läufer wählen ebenfalls am liebsten die Kompressionsbandage. Das liegt daran, dass Läufer mehr Beweglichkeit und weniger Stabilität im Knöchel benötigen als Volleyballer.

Lass dich von einem Physiotherapeuten beraten, welche Bandage am besten zu dir passt.