Übungen für den Unterarm

Beschwerden am Unterarm entstehen meist in der Muskulatur. Erhöhte Muskelspannung führt zu größeren Zugkräften an Sehnen und Ansätzen oder reizt die Nerven des Unterarms. Mit den richtigen Übungen kannst du diese Beschwerden verringern.

Beschwerden am Unterarm

Die Unterarmmuskeln sind am Ellenbogen und/oder an der Hand befestigt. Schmerzen strahlen daher häufig nach oben oder unten aus. Überlastung der Unterarmmuskeln durch Arbeit oder Hobby ist oft die Ursache. Durch Ruhe lassen die Beschwerden zwar vorübergehend nach, doch der Unterarm wird dadurch eher schwächer. Mit den richtigen Übungen nehmen die Beschwerden ab und du steigerst die Belastbarkeit von Muskeln und Sehnen. So sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass die Beschwerden zurückkehren.

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Du kannst noch heute mit einem Trainingsprogramm für den Unterarm beginnen. Unsere Physiotherapeuten haben die Übungen speziell für deine Beschwerden ausgewählt. Alle Übungen sind mit klaren Demonstrationsvideos versehen. So weißt du genau, was zu tun ist, und arbeitest selbstständig an deiner Genesung.

Eine Übersicht aller Programme für den Unterarm findest du unten. Mache zunächst den Selbstcheck, wenn du noch nicht genau weißt, für welche Erkrankung du ein Programm brauchst.