Kurzhanteln

Eine Kurzhantel ist ein Handgewicht zum Trainieren der Muskulatur. Es ist eine kleine Hantel, die du in einer Hand hältst. Kurzhanteln gibt es in vielen Formen und Gewichten, für Einsteiger und Fortgeschrittene. Einige haben ein festes Gewicht, bei anderen lässt sich das Gewicht anpassen, indem Gewichtsscheiben hinzugefügt oder entfernt werden.

Was kannst du mit Kurzhanteln machen?

Mit Kurzhanteln lassen sich sehr viele Übungen für den ganzen Körper ausführen. Sie sind vielseitig und ermöglichen es dir, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Kurzhanteln mit festem Gewicht sind einfach zu benutzen, weil du sie nur greifen musst und sofort anfangen kannst.

Verstellbare Kurzhanteln haben austauschbare Gewichtsscheiben. Das ist praktisch, wenn du die Intensität deines Trainings erhöhen oder verringern möchtest, ohne mehrere Sets von Kurzhanteln kaufen zu müssen. Das ist besonders für das Training zu Hause praktisch.

Vor- und Nachteile von Kurzhanteln

Kurzhanteln bieten viele Vorteile, wie ihre Kompaktheit, wodurch du sie zu Hause leicht benutzen und verstauen kannst. Sie helfen dir auch, Stabilität und Balance zu verbessern, weil du mit jeder Hand separat arbeiten musst. Das stellt sicher, dass beide Seiten deines Körpers gleichmäßig trainiert werden.

Kurzhanteln mit festem Gewicht sind langlebiger und leichter zu benutzen, nehmen aber mehr Platz ein, wenn du mehrere Gewichte haben möchtest. Verstellbare Kurzhanteln sparen Platz und sind günstiger, sind aber schwieriger während des Trainings schnell zu verstellen.

Aus verschiedenen Materialien

Kurzhanteln bestehen aus unterschiedlichen Materialien, wie Gusseisen, Gummi oder Kunststoff. Gusseiserne Kurzhanteln sind langlebig, können aber den Boden beschädigen, wenn sie herunterfallen. Gummierte Kurzhanteln sind weicher und bodenschonender, während Kurzhanteln aus Kunststoff oft günstiger sind, aber möglicherweise nicht so lange halten. Du findest Kurzhanteln u.a. in Fitnessstudios und Physiotherapiepraxen. Sie eignen sich ideal, um auch zu Hause einen kleinen Fitnessbereich einzurichten.