Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind ein häufig auftretendes Problem. Vor allem Schmerzen im unteren Rücken kommen oft vor. Aber auch Schmerzen in der Mitte oder im oberen Rücken können auftreten. Schmerzen im unteren Rücken können mit Ausstrahlung in die Beine einhergehen.

Beschwerden bei Rückenschmerzen (Symptome)

Der Schmerz im Rücken ist oft als dumpfer, anhaltender Schmerz vorhanden. Bestimmte Haltungen oder Bewegungen verursachen Schmerzen. Das kann bei jedem unterschiedlich sein. Langes Sitzen oder langes Stehen, aber auch das Aufstehen aus einem Stuhl oder Bett und das Bücken führen häufig zu Schmerzen. Schmerzen im unteren Rücken können auch ins Gesäß oder Bein ausstrahlen. Meist lässt der Schmerz nach, wenn du dich eine Weile bewegst.

Diese Rückenschmerzen verschwinden in der Regel mit der Zeit von selbst.

Ursache von Rückenschmerzen

Die Ursache von Rückenschmerzen liegt meist in den Muskeln, Bändern und Gelenken. Das Zusammenspiel zwischen diesen Strukturen ist (vorübergehend) gestört. Das kann lokal im Rücken liegen, oft sind aber auch Becken und Beine beteiligt. Das führt zu einem Ungleichgewicht und Schmerzen. Durch Rückenschmerzen sendet der Körper ein Signal, diese Balance wieder zu verbessern.

Es gibt verschiedene Faktoren, die das Risiko für Rückenschmerzen erhöhen:

• Inaktivität (zu wenig Bewegung).
• Zu viel Sitzen.
• Arbeiten in ein und derselben Haltung über längere Zeit.
• Übergewicht.
• Stress.

Eine Röntgenaufnahme oder ein MRT bei Rückenschmerzen?

Eine Röntgenaufnahme oder ein MRT ist bei Rückenschmerzen meist überflüssig. Von Ärztinnen und Ärzten wird es sogar abgeraten. Das liegt daran, dass viele sichtbare Auffälligkeiten nichts mit den Beschwerden zu tun haben. Auch Menschen ohne Rückenschmerzen können auf einer Aufnahme oder einem MRT Veränderungen zeigen, ohne Beschwerden zu haben.

Die Behandlung ist in den meisten Fällen auch nach einer Aufnahme nicht anders. Nur bei Verdacht auf schwere Verletzungen werden Röntgen oder MRT durchgeführt.

Ratschläge bei Rückenschmerzen

Der beste und wichtigste Rat bei Rückenschmerzen lautet: Bleib in Bewegung! Bewegung, in welcher Form auch immer, ist gut für deinen Rücken. Bei heftigen Schmerzen beim Bücken ist es sinnvoll, das Bücken vorübergehend zu vermeiden. Ein Rücken ist dafür gemacht, alle Bewegungen zu machen. Also auch Bücken, Heben und schwere Aktivitäten. Aber tue dies mit Bedacht und gönne dem Rücken auch gelegentlich Ruhe. Die Muskeln, die den Rücken stützen, müssen sich ebenfalls erholen.

Versuche langes Sitzen zu vermeiden, was heutzutage mit einem Bürojob sehr schwierig sein kann. Steh regelmäßig auf, geh ein Stück oder bitte den Arbeitgeber um einen Sitz-Steh-Schreibtisch. Versuche in der Mittagspause eine Runde zu gehen.

Wenn du Übergewicht hast, versuche etwas abzunehmen. Durch das zusätzliche Gewicht muss der Rücken ständig härter arbeiten. Oft geht Übergewicht mit Inaktivität einher, was zu einem Teufelskreis führt und weiteres Zunehmen begünstigt. Du kannst prüfen, ob du Übergewicht hast, indem du hier deinen BMI berechnest.

Versuche, zu viel Stress zu vermeiden, da er Rückenschmerzen verursachen kann. Durch Stress entsteht eine erhöhte Muskelspannung, die bereits Schmerzen verursachen kann. Der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist erhöht und hat auf viele Körperprozesse einen negativen Einfluss. Auch auf das (Aus-)Heilen von Rückenschmerzen. 

Außerdem sorgt Stress für weniger Energie und häufig auch für Inaktivität. Wenn du Stress erlebst, versuche die Ursache anzugehen. Aber bleib auf jeden Fall in Bewegung.

Nimm Kontakt mit einer/einem Physiotherapeut(in) auf, um dich bei Rückenschmerzen begleiten zu lassen.